திங்கள், 31 மார்ச், 2025
தமிழகத்தில் ரம்ஜான் பண்டிகை உற்சாகமாக கொண்டாட்டம்
திங்கள், 16 டிசம்பர், 2024
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் அதற்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய நேரம் பற்றிய விபரம்
வாழைப்பழம் ஒரு மிகச்சிறந்த ஆரோக்கியமான பழமாகும். இதன் சத்துக்கள் நம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஆனால், வாழைப்பழத்தை உண்பதற்குப் பிறகு சில தவறான பழக்கங்கள் இதன் நன்மைகளை குறைக்கும். அதில் முக்கியமான ஒன்று, வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட உடன் தண்ணீர் குடிப்பது.
வாழைப்பழத்தின் சத்துக்கள் மற்றும் நன்மைகள்
வாழைப்பழம் பல்வேறு சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது:
- வைட்டமின் சி, பி6, ஏ - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- பொட்டாசியம் - இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு.
- மெக்னீசியம், கால்சியம் - எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.
- நார்ச்சத்து - செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலை தடுக்கும்.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்கும்.
இதனால், தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால்:
- மூளைச் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.
- இரத்த அழுத்தம் சீராகிறது.
- சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.
- மன அழுத்தம் குறையும் மற்றும் சருமம் பிரகாசமாகும்.
வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு உடனே தண்ணீர் குடிக்கலாமா?
வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட உடன் தண்ணீர் குடிப்பது அமிலத்தன்மை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளதால், தண்ணீர் குடிக்கும்போது வயிற்றில் அமிலத்தன்மை அதிகரித்து,
- வாயு,
- அசிடிட்டி,
- வயிற்று வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- இது செரிமானத்தைக் கெடுக்கவும், உணவின் முழுமையான சத்துக்களை உடல் உறிஞ்சுவதில் தடங்கலாகவும் இருக்கும்.
எப்போது தண்ணீர் குடிக்கலாம்?
- வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட அரை மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- இதனால், வாழைப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் சீராக உறிஞ்சப்படும்.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம்
- காலை உணவிற்குப் பிறகு அல்லது காலை உணவுக்குப் பதிலாக வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாம்.
- தயிர் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.
வாழைப்பழத்தின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- மன அழுத்தம் குறைவு:
- பொட்டாசியம் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- கண்களுக்கு ஆரோக்கியம்:
- வைட்டமின் ஏ கண்களின் பார்வை திறனை மேம்படுத்துகிறது.
- எலும்புகள் வலிமை:
- கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
- சரும ஆரோக்கியம்:
- வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும், இது சருமத்தை மென்மையாக்கும்.
முடிவு:
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. ஆனால், வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட உடன் தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள். அரை மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், அதன் முழு நன்மைகளையும் பெறலாம். இதை ஒரு தினசரி பழக்கமாக மாற்றி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்!
சனி, 14 டிசம்பர், 2024
வன்னியர் அரசியல் வழிகாட்டி எம். ஏ. மாணிக்கவேலு நாயக்கரின் வாழ்க்கை வரலாறு!
எம். அழகப்ப மாணிக்கவேலு நாயக்கர் (1896 – 1996) தமிழ்நாட்டின் முன்னணி அரசியல்வாதிகளுள் ஒருவர். அவர் தனது அரசியல் வாழ்க்கையில் இந்திய அரசியலில் பல முக்கியமான திருப்பங்களையும், சமூக முன்னேற்றத்திற்கான பல நடவடிக்கைகளையும் மேற்கொண்டவர். வன்னியர் சாதியினரின் சமூக முன்னேற்றத்தை முன்வைத்து, இந்திய அரசியலில் அவர் நீண்ட காலம் ஓர் முக்கிய இடத்தைப் பெற்றவர்.
ஆரம்ப வாழ்க்கை:
எம். அழகப்ப மாணிக்கவேலு நாயக்கர் 1896-ஆம் ஆண்டு தமிழகத்தில் பிறந்தார். அவர் சட்டக் கல்வி கற்று, இந்திய தேசிய காங்கிரசில் சேர்ந்து அரசியல் சேவையைத் தொடங்கினார். ஆரம்பத்தில், அவர் காங்கிரசின் ஒரு உறுப்பினராக செயல்பட்டு, இந்திய விடுதலைப் போராட்டத்தில் பங்காற்றினார். ஆனால் பின்னர் அவர் சுராஜ்யக் கட்சியில் சேர்ந்தார்.
அரசியல் வாழ்க்கை:
1926 ஆம் ஆண்டில், மாணிக்கவேலு சட்டமன்றத் தேர்தலில் வெற்றி பெற்று, சென்னை மாகாண சட்டமன்ற உறுப்பினராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். அவர் 1937 ஆம் ஆண்டுவரை அப்பதவியில் இருந்தார். 1935-ஆம் ஆண்டு சுராஜ்யக் கட்சி, காங்கிரசுடன் இணைந்து விட்டது, இது மாணிக்கவேலின் அரசியலில் ஒரு முக்கிய திருப்பமாக இருந்தது.
1951-ஆம் ஆண்டு, மாணிக்கவேலு வன்னியர் சமூகத்தின் நலனுக்காக "காமன்வீல் கட்சி" என்ற புதிய கட்சியைத் தொடங்கினார். இது செங்கல்பட்டு மற்றும் வட ஆற்காடு போன்ற பகுதிகளில் செல்வாக்கு பெற்றது. 1952-ஆம் ஆண்டின் சட்டமன்றத் தேர்தலில், காமன்வீல் கட்சி திராவிட முன்னேற்றக் கழகத்தின் ஆதரவுடன் போட்டியிட்டது. இது வெற்றி பெற்று, மாணிக்கவேலு, தி. மு. க. (DMK) இல் உள்ள வெற்றியை அணுகினார்.
அமைச்சரவையில் பங்கு:
பொதுவாக, காமன்வீல் கட்சி சியற்றை சாலையில் இருந்தபோது, மாணிக்கவேலு காங்கிரசுடன் இணைந்து, சி. ராஜகோபாலாச்சாரி (ராஜாஜி) தலைமையிலான அரசுக்கு ஆதரவளித்தார். 1954-ஆம் ஆண்டு, காமராஜர் முதல்வராக பதவியேற்றபோது, மாணிக்கவேலு அவருக்கு வருவாய்த் துறை அமைச்சராக பணியாற்றினார். அதன்பிறகு, அவர் விற்பனை வரித் துறையிலும் பொறுப்பைப் பெற்றார்.
மாநிலங்களவை மற்றும் சட்டமன்ற மேலவைத் தலைவர்:
1962-64 காலகட்டத்தில், மாணிக்கவேலு இந்திய மாநிலங்களவையில் உறுப்பினராக இருந்தார். அதன்பின், 1964-70ம் ஆண்டுகளில் தமிழ்நாடு சட்டமன்ற மேலவைத் தலைவராகப் பணியாற்றினார்.
இறுதி காலம்:
மாணிக்கவேலு 1996-ஆம் ஆண்டு தனது 100வது பிறந்த நாளைத் தொடர்ந்து மரணமடைந்தார். அவருடைய அரசியல் மற்றும் சமூக சேவைகள், குறிப்பாக வன்னியர் சமுதாயத்திற்கான துணிச்சலான முயற்சிகள், அவரை தமிழ்நாட்டின் முக்கிய அரசியல்வாதிகளாக புகழ் பெற்றவராக கொண்டுவரின.
எம். அழகப்ப மாணிக்கவேலு நாயக்கர், தனது வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியில், சமூக மற்றும் அரசியல் மாற்றங்களை எட்டுவதற்காக நீண்ட நாட்களாக போராடினார். அவருடைய சேவை தமிழ்நாட்டின் அரசியல் வரலாற்றில் ஒரு முக்கிய அங்கமாக நிலைத்துள்ளது.
வியாழன், 2 பிப்ரவரி, 2023
#ஒரு_தூய்மைபணியாளரின்_வேதனை !!
#ஒரு_தூய்மைபணியாளரின்_வேதனை!!
ஆடி,அசைந்து நீ விழுவதற்குள்ளாக ; உன்னிடத்தில்
மற்றோருஇலை
துளிர்விட்டு முளைத்துவிடும் போலையே!!
நீ எப்பொழுது விழுவது ; நான் எப்பொழுது ;
உன்னை கூட்டி,பெறுக்கி, வாரி என் வண்டியை நிரப்புவது?
என்மீது இரக்கம் இல்லையா உனக்கு?..
இதற்கு குழுசேர்:
இடுகைகள் (Atom)