வாழைப்பழம் ஒரு மிகச்சிறந்த ஆரோக்கியமான பழமாகும். இதன் சத்துக்கள் நம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஆனால், வாழைப்பழத்தை உண்பதற்குப் பிறகு சில தவறான பழக்கங்கள் இதன் நன்மைகளை குறைக்கும். அதில் முக்கியமான ஒன்று, வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட உடன் தண்ணீர் குடிப்பது.
வாழைப்பழத்தின் சத்துக்கள் மற்றும் நன்மைகள்
வாழைப்பழம் பல்வேறு சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது:
- வைட்டமின் சி, பி6, ஏ - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- பொட்டாசியம் - இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு.
- மெக்னீசியம், கால்சியம் - எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.
- நார்ச்சத்து - செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலை தடுக்கும்.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்கும்.
இதனால், தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால்:
- மூளைச் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.
- இரத்த அழுத்தம் சீராகிறது.
- சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.
- மன அழுத்தம் குறையும் மற்றும் சருமம் பிரகாசமாகும்.
வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு உடனே தண்ணீர் குடிக்கலாமா?
வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட உடன் தண்ணீர் குடிப்பது அமிலத்தன்மை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளதால், தண்ணீர் குடிக்கும்போது வயிற்றில் அமிலத்தன்மை அதிகரித்து,
- வாயு,
- அசிடிட்டி,
- வயிற்று வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- இது செரிமானத்தைக் கெடுக்கவும், உணவின் முழுமையான சத்துக்களை உடல் உறிஞ்சுவதில் தடங்கலாகவும் இருக்கும்.
எப்போது தண்ணீர் குடிக்கலாம்?
- வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட அரை மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- இதனால், வாழைப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் சீராக உறிஞ்சப்படும்.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம்
- காலை உணவிற்குப் பிறகு அல்லது காலை உணவுக்குப் பதிலாக வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாம்.
- தயிர் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.
வாழைப்பழத்தின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- மன அழுத்தம் குறைவு:
- பொட்டாசியம் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- கண்களுக்கு ஆரோக்கியம்:
- வைட்டமின் ஏ கண்களின் பார்வை திறனை மேம்படுத்துகிறது.
- எலும்புகள் வலிமை:
- கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
- சரும ஆரோக்கியம்:
- வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும், இது சருமத்தை மென்மையாக்கும்.
முடிவு:
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. ஆனால், வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட உடன் தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள். அரை மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், அதன் முழு நன்மைகளையும் பெறலாம். இதை ஒரு தினசரி பழக்கமாக மாற்றி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்!
